Ganbaru Method
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන 695ක්info
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබට අවශ්‍ය අවසාන යෝග්‍යතා යෙදුම. දින 7ක් සඳහා Ganbaru ක්‍රමය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න.
Ganbaru යනු සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුමකි. අපි පෝෂණයෙන් සහ පුහුණුවෙන් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කර ඇත, එවිට ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය: ඔබ.
වැඩසටහනක් තෝරන්න, පෙන්වන්න, අපි ඔබ සමඟ සෑම පියවරකදීම සිටිමු.
ඔබට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම එක් යෙදුමකට පමණක් ගෙන ඒම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. තවත් විවිධ යෙදුම් 5ක් අතර ටොගල් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. වැඩිය හිතන්න එපා. තවත් සැරිසැරීමට අපහසු අතුරුමුහුණත් නැත.
එක් යෙදුමක්, නිමක් නැති ප්රතිඵල.
විවිධ චලන විලාසයන් ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ දැනුම පුළුල් කරන්න, සහ Ganbaru සමඟ මට්ටම් කරන්න.
අසීමිත ප්‍රවේශය
- ලෝක ප්‍රකට පුහුණුකරුවන් 11 දෙනෙකුගෙන් යුත් අපගේ කණ්ඩායමෙන් 50+ සම්පූර්ණ සහ අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන් සහ ව්‍යායාම 1000 ක්
- ව්‍යායාම හරහා පරාසය: කාය වර්ධන, බල එසවීම සහ දෙමුහුන් මලල ක්‍රීඩා වල සිට යෝග, කැලිස්තෙනික් සහ සමීකරණය දක්වා
- ඔබේම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අභිරුචි ව්‍යායාම සහ වැඩසටහන් සාදන්නා.
- පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම, වීඩියෝ සහ පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලයක්
- ඔබේ ජීවිතය පහසු කිරීම සඳහා සාදන ලද යෙදුම් විශේෂාංග: ටයිමර් බුද්ධිමය ව්‍යායාම ලොග සහ වීඩියෝ නිරූපණයන්
- ආහාර ස්කෑනර්, පෝෂණ සැලසුම්, සහ ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන නිරීක්ෂණය වැනි පෝෂණ විශේෂාංග
- පෝෂණය, පුහුණුව, ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ ඉගෙනීම
- ප්‍රශ්න ඇසීමට, ඔබේ පෝරමය පරීක්ෂා කිරීමට සහ ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීමට අපගේ ප්‍රජාවට සහ පුහුණුකරුවන්ට ප්‍රවේශ වන්න
ව්‍යායාම ශෛලීන්
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම: විවිධ පුහුණු බෙදීම්, පරිමාව, තීව්‍රතාවය සහ නිමක් නැති ප්‍රගතිය සඳහා ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ සියලු පදනම් ආවරණය වන විද්‍යාව පදනම් කරගත් වැඩසටහන්. ඒවා එලෙසම භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබේම ගමනක් නිර්මාණය කිරීමට ඒවා සැකිලි ලෙස අභිරුචිකරණය කරන්න.
ශක්තිමත් වන්න: බොහෝ වැඩසටහන් ඔබව “ශක්තිමත්” කරන අතරම, ඔබේ උපරිම ශක්තිය වේගයෙන් වැඩි කිරීමට සහ හැකිතාක් ආරක්ෂිතව බර බර එසවීමට මෙම උසස් තාක්ෂණික ක්‍රම ඇතුළත් වේ.
ක්‍රියාකාරී මලල ක්‍රීඩාව: යෝග්‍යතාවයේ බහුවිධ වසම් හරහා දුවන්න, පනින්න, ඔසවන්න සහ විශිෂ්ටයි. පළමු ප්‍රතිචාර දක්වන්නන් සහ ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක් සහ උපරිම කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
Calisthenics: ශරීර බර පමණක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රවීණතාවයේ නව මට්ටමක් අගුළු හරිමින් ඕනෑම තැනක මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසයි.
නම්‍යශීලී බව: වඩා හොඳින් ගමන් කරන්න, හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න, වේදනාව අඩු කරන්න සහ නව චලන පරාසයන් තුළ ස්ථාවරත්වය සහ ශක්තිය ලබා ගන්න.
පුහුණු කණ්ඩායම
ඉයුජින් ටියෝ: කායවර්ධන සහ ශාරීරික සංවර්ධනය
හැරියට් රොබට්ස්: 4x ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා මලල ක්‍රීඩකයා, ජිම්නාස්ටික් සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන පුහුණුකරු
ඩේවිඩ් තුරින්: නම්‍යශීලී බව, චලනය
ඇනා විෂ්නොව්ස්කි: ජිම්නාස්ටික් ශක්තිය
Jimmy House: BJJ Black Belt, Pro Natural Bodybuilder, Elite Powerlifter
Carissa Wong: සංචලනය, යෝග
රෆායෙල් ගෝමස්: BJJ Brown Belt, Calisthenics, Mobility
ආචාර්ය පැට් ඩේවිඩ්සන්: ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, ස්ප්‍රින්ට් සහ මලල ක්‍රීඩා සංවර්ධනය
Lucas Hardie: ක්‍රියාකාරී ශක්තිය සහ සංචලතාව
Will Crozier: Powerlifting
Sharelle Grant: ආධුනිකයන්ගේ ශක්තිය සහ ශාරීරික පුහුණුව
ඔබ හුදෙක් හොඳින් සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහනක් පුහුණු කිරීමට සහ අනුගමනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, නැතහොත් සැලැස්මක් සංවර්ධනය කිරීමට යන සෑම විස්තරයක්ම තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ එය Ganbaru තුළ සොයා ගනු ඇත.
දායකත්ව කොන්දේසි
ඔබට Ganbaru යෙදුම නොමිලේ බාගත කර දින 7ක නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාලයක් භුක්ති විඳිය හැක. ඉන්පසුව, ඔබට කාලසීමාව අවසන් වීමට පැය 24කට පෙර ඔබේ දායකත්වය අවලංගු කර ආහාර ට්‍රැකර් සහ ප්‍රජා සංසද නොමිලේ භාවිතා කළ හැක. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට අපගේ සම්පූර්ණ විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශ වීම සඳහා මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Apple ID ගිණුමට අය කරනු ලබන මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්වයක් මිලදී ගත හැකිය.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට පැය 24ක් ඇතුළත ඔබගේ Apple ID ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කරනු ලැබේ. ඔබට App Store හි ඔබගේ ගිණුම් සැකසීම් තුළ ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කර අවලංගු කළ හැක.
සම්පූර්ණ නියම සහ කොන්දේසි සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්ති සඳහා, කරුණාකර https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ සහ https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/ වෙත පිවිසෙන්න.
Ganbaru යනු සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා යෙදුමකි. අපි පෝෂණයෙන් සහ පුහුණුවෙන් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කර ඇත, එවිට ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය: ඔබ.
වැඩසටහනක් තෝරන්න, පෙන්වන්න, අපි ඔබ සමඟ සෑම පියවරකදීම සිටිමු.
ඔබට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම එක් යෙදුමකට පමණක් ගෙන ඒම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. තවත් විවිධ යෙදුම් 5ක් අතර ටොගල් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. වැඩිය හිතන්න එපා. තවත් සැරිසැරීමට අපහසු අතුරුමුහුණත් නැත.
එක් යෙදුමක්, නිමක් නැති ප්රතිඵල.
විවිධ චලන විලාසයන් ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ දැනුම පුළුල් කරන්න, සහ Ganbaru සමඟ මට්ටම් කරන්න.
අසීමිත ප්‍රවේශය
- ලෝක ප්‍රකට පුහුණුකරුවන් 11 දෙනෙකුගෙන් යුත් අපගේ කණ්ඩායමෙන් 50+ සම්පූර්ණ සහ අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන් සහ ව්‍යායාම 1000 ක්
- ව්‍යායාම හරහා පරාසය: කාය වර්ධන, බල එසවීම සහ දෙමුහුන් මලල ක්‍රීඩා වල සිට යෝග, කැලිස්තෙනික් සහ සමීකරණය දක්වා
- ඔබේම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අභිරුචි ව්‍යායාම සහ වැඩසටහන් සාදන්නා.
- පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම, වීඩියෝ සහ පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලයක්
- ඔබේ ජීවිතය පහසු කිරීම සඳහා සාදන ලද යෙදුම් විශේෂාංග: ටයිමර් බුද්ධිමය ව්‍යායාම ලොග සහ වීඩියෝ නිරූපණයන්
- ආහාර ස්කෑනර්, පෝෂණ සැලසුම්, සහ ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන නිරීක්ෂණය වැනි පෝෂණ විශේෂාංග
- පෝෂණය, පුහුණුව, ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ ඉගෙනීම
- ප්‍රශ්න ඇසීමට, ඔබේ පෝරමය පරීක්ෂා කිරීමට සහ ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීමට අපගේ ප්‍රජාවට සහ පුහුණුකරුවන්ට ප්‍රවේශ වන්න
ව්‍යායාම ශෛලීන්
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම: විවිධ පුහුණු බෙදීම්, පරිමාව, තීව්‍රතාවය සහ නිමක් නැති ප්‍රගතිය සඳහා ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ සියලු පදනම් ආවරණය වන විද්‍යාව පදනම් කරගත් වැඩසටහන්. ඒවා එලෙසම භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබේම ගමනක් නිර්මාණය කිරීමට ඒවා සැකිලි ලෙස අභිරුචිකරණය කරන්න.
ශක්තිමත් වන්න: බොහෝ වැඩසටහන් ඔබව “ශක්තිමත්” කරන අතරම, ඔබේ උපරිම ශක්තිය වේගයෙන් වැඩි කිරීමට සහ හැකිතාක් ආරක්ෂිතව බර බර එසවීමට මෙම උසස් තාක්ෂණික ක්‍රම ඇතුළත් වේ.
ක්‍රියාකාරී මලල ක්‍රීඩාව: යෝග්‍යතාවයේ බහුවිධ වසම් හරහා දුවන්න, පනින්න, ඔසවන්න සහ විශිෂ්ටයි. පළමු ප්‍රතිචාර දක්වන්නන් සහ ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක් සහ උපරිම කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
Calisthenics: ශරීර බර පමණක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රවීණතාවයේ නව මට්ටමක් අගුළු හරිමින් ඕනෑම තැනක මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසයි.
නම්‍යශීලී බව: වඩා හොඳින් ගමන් කරන්න, හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න, වේදනාව අඩු කරන්න සහ නව චලන පරාසයන් තුළ ස්ථාවරත්වය සහ ශක්තිය ලබා ගන්න.
පුහුණු කණ්ඩායම
ඉයුජින් ටියෝ: කායවර්ධන සහ ශාරීරික සංවර්ධනය
හැරියට් රොබට්ස්: 4x ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා මලල ක්‍රීඩකයා, ජිම්නාස්ටික් සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන පුහුණුකරු
ඩේවිඩ් තුරින්: නම්‍යශීලී බව, චලනය
ඇනා විෂ්නොව්ස්කි: ජිම්නාස්ටික් ශක්තිය
Jimmy House: BJJ Black Belt, Pro Natural Bodybuilder, Elite Powerlifter
Carissa Wong: සංචලනය, යෝග
රෆායෙල් ගෝමස්: BJJ Brown Belt, Calisthenics, Mobility
ආචාර්ය පැට් ඩේවිඩ්සන්: ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, ස්ප්‍රින්ට් සහ මලල ක්‍රීඩා සංවර්ධනය
Lucas Hardie: ක්‍රියාකාරී ශක්තිය සහ සංචලතාව
Will Crozier: Powerlifting
Sharelle Grant: ආධුනිකයන්ගේ ශක්තිය සහ ශාරීරික පුහුණුව
ඔබ හුදෙක් හොඳින් සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහනක් පුහුණු කිරීමට සහ අනුගමනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, නැතහොත් සැලැස්මක් සංවර්ධනය කිරීමට යන සෑම විස්තරයක්ම තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ එය Ganbaru තුළ සොයා ගනු ඇත.
දායකත්ව කොන්දේසි
ඔබට Ganbaru යෙදුම නොමිලේ බාගත කර දින 7ක නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාලයක් භුක්ති විඳිය හැක. ඉන්පසුව, ඔබට කාලසීමාව අවසන් වීමට පැය 24කට පෙර ඔබේ දායකත්වය අවලංගු කර ආහාර ට්‍රැකර් සහ ප්‍රජා සංසද නොමිලේ භාවිතා කළ හැක. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට අපගේ සම්පූර්ණ විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශ වීම සඳහා මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Apple ID ගිණුමට අය කරනු ලබන මාසික හෝ වාර්ෂික දායකත්වයක් මිලදී ගත හැකිය.
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට පැය 24ක් ඇතුළත ඔබගේ Apple ID ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කරනු ලැබේ. ඔබට App Store හි ඔබගේ ගිණුම් සැකසීම් තුළ ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කර අවලංගු කළ හැක.
සම්පූර්ණ නියම සහ කොන්දේසි සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්ති සඳහා, කරුණාකර https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ සහ https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/ වෙත පිවිසෙන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන 684ක්
අලුත් මොනවාද
This new version includes:
NEW PROGRAM ALERT! Coach Linnea has joined the Ganbaru community with her explosive-strength workouts. Find your inner athlete with her unique blend of plyometrics, calisthenics & strength
Mentions: Tag your friends & coaches in the community
Private program-specific communities and notifications.
Bug fixes & performance improvements
Loving Ganbaru? We’d love to hear from you! Please rate & review us in the App Store or drop us a message to support@ganbarumethod.com
NEW PROGRAM ALERT! Coach Linnea has joined the Ganbaru community with her explosive-strength workouts. Find your inner athlete with her unique blend of plyometrics, calisthenics & strength
Mentions: Tag your friends & coaches in the community
Private program-specific communities and notifications.
Bug fixes & performance improvements
Loving Ganbaru? We’d love to hear from you! Please rate & review us in the App Store or drop us a message to support@ganbarumethod.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
EUGENE TJ TEO PTY LTD
eugene@ganbarumethod.com
18A Union St
Armadale VIC 3143
Australia
+61 434 449 349
