Headspace: Meditation & Sleep

Headspace: ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດ, ສະຕິ, ສະມາທິແລະສຸຂະພາບ. ຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບດີ ແລະ ຫາຍໃຈສະດວກດ້ວຍການຝຶກສະມາທິ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ, ສຽງທີ່ສະຫງົບ ແລະ ຝຶກຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ. ເລືອກການນັ່ງສະມາທິກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງການນອນຫລັບແລະຫຼີກເວັ້ນການ insomnia, ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດ, ແລະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບສະມາທິສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມສະຫງົບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະ catharsis ເພື່ອດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ນັ່ງສະມາທິ, ປະຕິບັດສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະການດູແລຕົນເອງ. Headspace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ພິສູດແລ້ວວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ 14% ໃນ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫັນປ່ຽນ ແລະສະມາທິ.

🧘‍♂️ ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະຕິ:
ຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວໂດຍການສະມາທິ. Headspace ສະຫນອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼຸດຜ່ອນການຝຶກສະມາທິແລະສະຕິສໍາລັບ catharsis, ການສະທ້ອນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຜ່ອນຄາຍ & ສະຫງົບ, ຈາກສະມາທິຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົ້ນພົບການຝຶກສະມາທິທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາ - ຣີເຊັດຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີ ສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ສະຫງົບ ແລະສຸຂະພາບດີ ຫຼືການນັ່ງສະມາທິທີ່ດົນກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຝຶກສະມາທິເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງ. ຮຽນຮູ້ທັກສະການຫາຍໃຈແບບສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະການປິ່ນປົວສະມາທິສຳລັບ catharsis.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງຜ່ອນຄາຍ:
ສ້າງພື້ນທີ່ສະຫງົບສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃນເວລານອນດ້ວຍສຽງການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບສຸກ, ດົນຕີການນອນທີ່ສະຫງົບງຽບ ແລະ ແນະນຳການຝຶກສະມາທິເພື່ອການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນ, ດົນຕີສະມາທິ ແລະ soundscapes ກ່ອນນອນ - ການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນບໍ່ຫລັບແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ:
ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມວຸ້ນວາຍດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກຳລັງຫາຍໃຈເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍການປິ່ນປົວສະມາທິກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະອື່ນໆ.

👥 ສຸຂະພາບຈິດ:
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄົ້ນຫາຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງອື່ນໆ.

💖 ສຸຂະພາບຈິດ ດູແລຕົນເອງ:
ສຳຫຼວດຄູ່ມື, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຄຽດ ແລະ ການດູແລຕົນເອງເພື່ອສະຫວັດດີການ ແລະສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາໃນທາງບວກສໍາລັບ catharsis ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

🚀 ຄົ້ນຫາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດູນ:
ເສີມຂະຫຍາຍການສຸມໃສ່ດ້ວຍດົນຕີທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວ, ລາຍການຫຼິ້ນທີ່ຄັດສັນມາແລະສະມາທິສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບແລະສຸຂະພາບ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga:
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເພື່ອເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ ແລະ ການຫາຍໃຈເພື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ປະຕິບັດຕາມການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ການປະຕິບັດສະຕິແລະບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Headspace ແມ່ນແອັບ all-in-one ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼືຊຶມເສົ້າ, ຫຼືໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຄື່ອງມື ແລະສະມາທິຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນລາຍ ແລະຈິດຕະສາດຜ່ານອົງກອນຂອງທ່ານ.* (ສົນທະນາກັບຄູຝຶກສອນສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກວມເອົາ, ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານຜົນປະໂຫຍດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານ.)

Headspace ສະຫນອງ catharsis ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມກັງວົນແລະອາລົມອື່ນໆ. ຍົກລະດັບການດູແລຕົນເອງ ແລະສະຫວັດດີພາບດ້ວຍການຝຶກສະຕິ, ສຽງຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄຽດ. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ສະ​ຕິ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ການ​ນອນ​, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຄາ UK; ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນຂຶ້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໃສ. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.