Headspace: Meditation & Sleep

हेडस्पेस: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, माइंडफुलनेस, ध्यान और तंदुरुस्ती के लिए आपका मार्गदर्शक। निर्देशित ध्यान, मानसिक स्वास्थ्य सहायता, शांत करने वाली आवाज़ें और माइंडफुलनेस श्वास अभ्यास के साथ तनाव कम करें, बेहतर नींद लें और आसानी से साँस लें। नींद में सुधार करने और अनिद्रा से बचने, क्रोध और तनाव को प्रबंधित करने और चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शांति और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए रेचन के लिए ध्यान संबंधी श्वास तकनीक सीखने के लिए ध्यान चुनें।

ध्यान करें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, आराम करें और मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। हेडस्पेस आपको दिन में बस कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% तक कम करने के लिए सिद्ध है। परिवर्तन और ध्यान के लाभों को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।

🧘‍♂️ ग्राउंडिंग मेडिटेशन और माइंडफुलनेस:
ध्यान के माध्यम से उपचार की खोज करें। हेडस्पेस शुरुआती ध्यान से लेकर विशेषज्ञ तक, रेचन, प्रतिबिंब, संतुलन, विश्राम और शांति के लिए तनाव, चिंता और क्रोध को कम करने वाले ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यासों की एक किस्म प्रदान करता है। मानसिक स्वास्थ्य और माइंडफुलनेस मेडिटेशन की खोज करें - अपने दिन की शांत और स्वस्थ शुरुआत के लिए 3 मिनट का त्वरित मानसिक रीसेट या लंबे समय तक माइंडफुल मेडिटेशन, हम मेडिटेशन को आपकी सेल्फ-केयर रूटीन का हिस्सा बनाने में मदद करते हैं। माइंडफुलनेस ब्रीदवर्क और कैथार्सिस के लिए हीलिंग मेडिटेशन के साथ मेडिटेशन ब्रीदिंग स्किल्स सीखें।

🌙 स्लीप मेडिटेशन और रिलैक्सिंग साउंड्स:
बेहतर नींद के लिए एक शांत जगह बनाएँ और सोते समय आरामदेह नींद की आवाज़ों, शांत नींद के संगीत और बेहतर नींद के लिए निर्देशित गहरी नींद के ध्यान के साथ तनाव मुक्त हों। स्लीपकास्ट, मेडिटेशन म्यूज़िक और बेडटाइम साउंडस्केप में डूब जाएँ - नींद न आने और अनिद्रा से बचने के लिए सोते समय आराम करने के लिए एकदम सही नींद सहायक।

🌬️ तनाव से राहत और सांस लेने के व्यायाम:
मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विशेषज्ञ के नेतृत्व में आराम, वेलनेस ब्रीदिंग एक्सरसाइज और निर्देशित ध्यान के साथ तनाव से राहत पाएँ और चिंता को शांत करें। क्रोध और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए श्वास तकनीक सीखें, उदासी, क्रोध, शोक और अधिक पर हीलिंग मेडिटेशन के साथ अपने मन को आराम और शांत करें।

👥 मानसिक स्वास्थ्य सहायता:
चिंता, अवसाद, तनाव, दुःख, क्रोध और अन्य तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य सहायता।

💖 मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल:
स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए गाइड, तनाव चिकित्सा और स्व-देखभाल का पता लगाएँ। अवसाद, क्रोध, तनाव और चिंता से बचने और अपने मन को शांत करने के लिए सकारात्मकता के सुझाव जानें।

🚀 स्वास्थ्य और संतुलन पाएँ:
एकाग्रता बढ़ाने वाले संगीत और त्वरित श्वास अभ्यास, क्यूरेटेड प्लेलिस्ट और शांत और स्वस्थ मन के लिए ध्यान के साथ ध्यान बढ़ाएँ।

💪 माइंडफुल मूवमेंट और मेडिटेशन योग:
चिंता के लिए माइंडफुल मूवमेंट और श्वास के साथ अपने मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने के लिए तनाव और चिंता से छुटकारा पाएँ।

📈 प्रगति को ट्रैक करें:
प्रगति को ट्रैक करके, माइंडफुलनेस का अभ्यास करके और अपने प्रतिबिंबों को रिकॉर्ड करके अपने मानसिक स्वास्थ्य की यात्रा का अनुसरण करें ताकि स्वस्थ दिमाग के लिए ट्रैक पर बने रहें।

हेडस्पेस आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए आपका ऑल-इन-वन ऐप है। चाहे आप अनिद्रा को कम करना चाहते हों, क्रोध, चिंता या अवसाद को प्रबंधित करना चाहते हों या मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना चाहते हों, हमारे उपकरण और ध्यान आपको अपने दिमाग का ख्याल रखने में मदद करेंगे।

अपने संगठन के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी और मनोचिकित्सा तक पहुँचें।* (क्या कवर किया गया है, इसके बारे में जानकारी के लिए कोच से चैट करें या अपने संगठन की लाभ टीम से संपर्क करें।)

हेडस्पेस तनाव के लिए कैथार्सिस प्रदान करता है, क्रोध, चिंता और अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है। चिंता और तनाव से राहत के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज, रिलैक्सेशन साउंड और गाइडेड मेडिटेशन के साथ सेल्फ केयर और वेलनेस को बढ़ाएँ। आरामदायक नींद, तनाव और चिंता से राहत के लिए अनिद्रा को कम करने के लिए माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास करें।

अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और ध्यान, माइंडफुलनेस और विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लाभों का अनुभव करें। सदस्यता विकल्प: £9.99/माह, £49.99/वर्ष। ये यू.के. की कीमतें हैं; अन्य देशों में कीमतें अलग-अलग हो सकती हैं और वास्तविक शुल्क निवास के देश के आधार पर स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित हो सकते हैं। खरीद की पुष्टि पर सदस्यता भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।