Headspace: Meditation & Sleep

હેડસ્પેસ: માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ, માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અને સુખાકારી માટે તમારી માર્ગદર્શિકા. માર્ગદર્શિત ધ્યાન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય, શાંત અવાજો અને માઇન્ડફુલનેસ શ્વાસ લેવાની કસરતો વડે તણાવ ઓછો કરો, સારી ઊંઘ લો અને સરળ શ્વાસ લો. ઊંઘને ​​કેવી રીતે સુધારવી અને અનિદ્રાને કેવી રીતે ટાળવી, ગુસ્સો અને તાણને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકાય તેના પર ધ્યાન પસંદ કરો, અને ચિંતા અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાનની શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખો, સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે શાંતતા અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે કેથાર્સિસ શીખો.

ધ્યાન કરો, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો, આરામ કરો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા આપો. હેડસ્પેસ તમને દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટોમાં તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે 10 દિવસમાં 14% જેટલો તણાવ ઘટાડવામાં સાબિત થાય છે. પરિવર્તન અને ધ્યાનના લાભો અનુભવવા માટે તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો.

🧘‍♂️ ગ્રાઉન્ડિંગ મેડિટેશન્સ અને માઇન્ડફુલનેસ:
ધ્યાન દ્વારા ઉપચાર શોધો. હેડસ્પેસ વિવિધ પ્રકારના તાણ, ચિંતા અને ગુસ્સો ઘટાડવા ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ આપે છે જે કેથાર્સિસ, પ્રતિબિંબ, સંતુલન, આરામ અને શાંત, શિખાઉ માણસ ધ્યાનથી લઈને નિષ્ણાત સુધી. માનસિક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન શોધો - તમારા દિવસની શાંત અને સ્વસ્થ શરૂઆત અથવા લાંબા સમય સુધી માઇન્ડફુલ મેડિટેશન માટે 3-મિનિટના ઝડપી માનસિક રીસેટ્સ, અમે ધ્યાનને તમારી સ્વ-સંભાળના નિયમિત ભાગ બનાવવામાં મદદ કરીએ છીએ. માઇન્ડફુલનેસ બ્રેથવર્ક અને કેથાર્સિસ માટે હીલિંગ ધ્યાન સાથે ધ્યાન શ્વાસ લેવાની કુશળતા શીખો.

🌙 સ્લીપ મેડિટેશન્સ અને રિલેક્સિંગ સાઉન્ડ્સ:
સારી ઊંઘ માટે શાંત જગ્યા બનાવો અને સૂવાના સમયે શાંત ઊંઘના અવાજો, શાંત સ્લીપ મ્યુઝિક અને સારી ઊંઘ માટે ગાઈડ સ્લીપ મેડિટેશન્સ સાથે તણાવ દૂર કરો. સ્લીપકાસ્ટ, મેડિટેશન મ્યુઝિક અને બેડટાઇમ સાઉન્ડસ્કેપ્સમાં ડૂબી જાઓ - નિદ્રાધીનતા અને અનિદ્રાને ટાળવા માટે સૂવાના સમયે આરામ કરવા માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ સહાય.

🌬️ તણાવ રાહત અને શ્વાસ લેવાની કસરતો:
માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે નિષ્ણાતની આગેવાની હેઠળ આરામ, સુખાકારી શ્વાસ લેવાની કસરતો અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન દ્વારા તણાવ અને શાંત ચિંતા દૂર કરો. ઉદાસી, ગુસ્સો, દુઃખ અને વધુ પર ઉપચારાત્મક ધ્યાન સાથે તમારા મનને આરામ અને શાંત કરવા માટે, ગુસ્સો અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખો.

👥 માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટ:
ચિંતા, હતાશા, તણાવ, દુઃખ, ગુસ્સો અને જીવનની અન્ય તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટ.

💖 માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વ-સંભાળ:
સુખાકારી અને આરોગ્ય માટે માર્ગદર્શિકાઓ, તણાવ ઉપચાર અને સ્વ-સંભાળનું અન્વેષણ કરો. ડિપ્રેશન, ગુસ્સો, તાણ અને ચિંતા ટાળવા અને તમારા મનને આરામ અને શાંત કરવા માટે કેથાર્સિસ માટે સકારાત્મક ટીપ્સ જાણો.

🚀 સુખાકારી અને સંતુલન શોધો:
શાંત અને સ્વસ્થ મન માટે એકાગ્રતા વધારવા સંગીત અને ઝડપી શ્વાસ લેવાની કસરતો, ક્યુરેટેડ પ્લેલિસ્ટ્સ અને ધ્યાન સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

💪 માઇન્ડફુલ મૂવમેન્ટ અને મેડિટેશન યોગ:
માઇન્ડફુલ હિલચાલ અને અસ્વસ્થતા માટે શ્વાસ લેવા સાથે તમારા મન-શરીર જોડાણને મજબૂત કરવા માટે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરો.

📈 ટ્રૅક પ્રગતિ:
તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય યાત્રાને પ્રગતિ ટ્રેકિંગ સાથે અનુસરો, માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો અને તંદુરસ્ત મન માટે ટ્રેક પર રહેવા માટે તમારા પ્રતિબિંબનું દસ્તાવેજીકરણ કરો.

હેડસ્પેસ એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને મેનેજ કરવા માટે તમારી ઓલ-ઇન-વન એપ્લિકેશન છે. ભલે તમે અનિદ્રા ઘટાડવા, ગુસ્સો, ચિંતા અથવા હતાશાને નિયંત્રિત કરવા અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય મેળવવા માંગતા હોવ, અમારા સાધનો અને ધ્યાન તમને તમારા મનની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે.

તમારી સંસ્થા દ્વારા ઓનલાઈન થેરાપી અને મનોચિકિત્સા સુધી પહોંચો.* (શું આવરી લેવામાં આવ્યું છે તે વિશેની માહિતી માટે કોચ સાથે ચેટ કરો, અથવા, તમારી સંસ્થાની લાભ ટીમનો સંપર્ક કરો.)

હેડસ્પેસ ક્રોધ, ચિંતા અને અન્ય લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે તણાવ માટે કેથાર્સિસ આપે છે. ચિંતા અને તણાવ રાહત માટે માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, આરામના અવાજો અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે સ્વ-સંભાળ અને સુખાકારીમાં વધારો કરો. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ઊંઘ, તણાવ અને ચિંતાથી રાહત મેળવવા માટે અનિદ્રા ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલ શ્વાસનો વ્યાયામ કરો.

તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો અને ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાયના લાભોનો અનુભવ કરો. સબ્સ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો: £9.99/મહિનો, £49.99/વર્ષ. આ યુકે ભાવો છે; અન્ય દેશોમાં કિંમતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે અને રહેઠાણના દેશના આધારે વાસ્તવિક શુલ્ક સ્થાનિક ચલણમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે. સબ્સ્ક્રિપ્શન ચુકવણી ખરીદી પુષ્ટિ પર તમારા Google એકાઉન્ટ પર ચાર્જ કરવામાં આવશે.